健康的な習慣のために今からできる5つのこと

健康

Youtubeでも解説しているので、
文字読むのがめんどくさい方は動画をどうぞ〜

「健康は大事だとは思うけど、何からやればいいかわからない」

「まだ若いからそんなに気にしていない」

そう思っている人こそ、この記事を読んでください。

難しいことなんてやらなくていいので、今日からできることをやりましょう。

別に紹介している全部をやる必要はありません。

自分でもできると思った1つから取り組んでみてください。

https://www.mindbodygreen.com/articles/how-to-stay-healthy-during-quarantine-according-to-doctors

健康のために今日からできる5つのこと

 

1 いつもより早く寝る

2 1日2回、10分間の瞑想する

3 果物、野菜、タンパク質、発酵食品を食べる

4 スマホをチェックする回数を制限する

5 楽しいと感じる時間を作る

 

1 いつもより早く寝る

 

ポイントは眠いと感じたその瞬間に寝ることです。

SNSやゲームで夜ふかしをしている人多いですね。

たまには思いきってスマホをいじらずに寝てみましょう。

きっと朝には睡眠の凄さを実感してるでしょう。

 

2 1日2回、10分間のめいそうする

 

「めいそうとか怪しい…」

そう思う気持ちは非常にわかります。

ただ、1回だまされたと思ってやってみてください。

やり方は、目をつぶり、自分の呼吸に意識を向けるだけです。

途中で違うことを考えたら、また呼吸に意識を向けましょう。

 

3 果物、野菜、タンパク質、発酵食品を食べる

 

これらのものは免疫力をつけるのに役立ちます。

なるべくジャンクフードは避け、
塩分をとりすぎないようにしてください。

 

4 スマホをチェックする回数を制限する

 

情報を得ることは良いですが、
それによって本来すべきことができなくなっては本末転倒です。

情報を得て、行動をしようと思う時間は90秒続きます。

そのままスマホを見続けるか、行動を起こすかはあなた次第です。

 

5 楽しいと感じる時間を作る

 

1日1回は自分が本当に楽しいと思う時間を作りましょう。

映画、TV、Youtube、読書、なんでもOKです。

どんなに身体に良い食べ物を食べ、運動をしても、
楽しみがなくては健康ではありません。

楽しいと思えることがなければ、
それを見つけるために新しいことにチャレンジしてみましょう。

 

いかがでしょうか。

5つの中からまずは1つ始めてみましょう。

それが健康な習慣の第一歩になります。

個人的なおすすめは5の「楽しいと感じる時間を作る」です。

ぶっちゃけこれができればなんとでもなる気がします笑

この記事がみなさんの役に立てばうれしいです。

ではでは〜