運動のモチベを上げるには【自分に質問しましょう】

健康

Youtubeでも解説しているので、
文字読むのがめんどくさい方は動画をどうぞ〜

運動をがんばろうと思っても、3日で挫折。

決めたこともできない自分はだめなやつなんだと落ち込む。

そんな経験はありませんか?

でも、それはあなた自身が悪いのではなく、
「目標があいまいだから」かもしれません。

今回の記事では、「運動のモチベを上げる方法」と
「挫折しない方法」を解説します。

To Motivate Yourself to Train, Start With a Question https://vitals.lifehacker.com/to-motivate-yourself-to-train-start-with-a-question-1844042554?utm_medium=sharefromsite&utm_source=vitals_twitter @VitalsLHより 

まず、目標を決めることが大事です。

ただ、適当に決めればいいわけではなく、細かく考えるべきです。

なぜ、その運動をするのか自分自身に聞いてみましょう。

問いかける項目は次の5つです。

1明確であるか

2測定可能か

3達成可能か

4関連している事があるか

5時間制限があるか

これだけだとわかりにくいですね。

例として、「痩せるために運動をする」ことにしましょう。

1明確であるか

とりあえずランニングをしよう

2測定可能か

・何km走るのか

・何分走るのか

3達成可能か

運動不足気味だから、始めはきついかも。

4関連している事があるか

・痩せてあの服を着こなしたい

・海で引き締まった身体を披露したい

5時間制限があるか

2ヶ月後の夏まで

こんな感じでしょうか。

ここからさらに深く考えていき、より具体的にしましょう。

ここからは、個人的におすすめな挫折しないための方法を紹介します。

最初の目標をできるだけ低く設定してください。

例えば、ランニングを毎日するとします。

その場合、目標は「1日10秒走る」くらい簡単にします。

もし1日でもランニングできないと、習慣が途切れてしまいます。

だから毎日続けるため、目標は超簡単にしましょう。

今回は運動のモチベを上げる方法を解説しました。

最初はきついですが、続けることで生活の一部になります。

僕も1年以上毎朝散歩をしますが、今ではしないと気持ちが悪くなります笑

そこまでいければ目標に大きく近づけます。

コツコツとがんばって自分の目標を達成しましょう。

この記事がみなさんの役に立てばうれしいです。

ではでは〜