Youtubeでも解説しているので、
文字読むのがめんどくさい方は動画をどうぞ〜
「ダイエット成功させて理想の体型になりたい！」
「よっしゃ、筋トレしてムキムキになってモテるぞ！」
と、思っていざ運動してもめっちゃ辛い…
もう少し楽にできないかな〜
こんなふうに悩んでいる人へ
この記事は、少しでも運動が楽に感じるためにできることを紹介します。
１ 盛り上がる曲をかける
２ １時間前にカフェインをとる
３ １回にかける回数や時間を短縮する
４ 外でやる
５ クールダウンを忘れないようにする
１ 盛り上がる曲をかける
音楽をかけることで、私たちの脳は楽しいと感じます。
音楽を聞きながらランニングをすると、
普段より楽に感じることができます
また、音楽は運動後の疲れを癒す効果もあります。
研究者によると、
運動後に遅い曲（毎分約７１ビート）を聞くと、早く回復しました。
２ １時間前にカフェインをとる
カフェインを飲むことで、脳を興奮させ、飲まないときよりも多くのカロリーを消費させることができます。
３ １回にかける回数や時間を短縮する
１回の運動にかける回数や時間を減らすことで、より楽しみながら運動ができます。
４ 外でやる
外での運動は気分転換にもなりますが、
自然を感じるメリットがあります。
自然に触れるメリットは別の記事で紹介します。
５ クールダウンを忘れないようにする
運動後にウォーキングを続けるか、５分間のストレッチをしましょう。
いかがでしょうか。
同じ効果が得られるなら、少しでも楽にやりたいですよね。
この記事がみなさんに役立つ内容だったらうれしいです。
ではでは〜
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